Como Meditar

Sente-se ereto e quieto. Feche seus olhos levemente. Fique sentado relaxado mas alerta. Silenciosamente e interiormente, comece a dizer uma oração de uma única palavra. Recomendamos a palavra oração "Maranatha". Recite-a como quatro sílabas de igual comprimento. Ouça-a enquanto a vai dizendo com gentileza mas continuamente. Não pense ou imagine algo - mesmo que seja espiritual. Se vierem pensamentos ou imagens, são distrações no tempo da meditação, e então volte apenas a dizer a sua palavra. Medite cada manhã e cada noite por cerca de vinte a trinta minutos.

O Padre John Main, OSB, recomendava o uso da palavra "Maranatha" porque é uma das mais antigas palavras-oração na tradição cristã. Ela se encontra ao final da primeira carta de São Paulo aos Coríntios, assim como ao final do Apocalipse de São João. É uma palavra aramaica, a língua que Jesus falava, e significa "Vem, Senhor. Vem, Senhor Jesus" ou "O Senhor vem". Entretanto, no tempo de meditação você não deverá pensar no significado da palavra- isto seria uma distração. Se quaisquer pensamentos disputarem sua atenção, simplesmente retorne à recitação simples e fiel de seu mantra:         MA-RA-NA-THA.

Posturas para Meditação

Quando estiver meditando, a regra fundamental de postura é que você esteja ambos relaxado e alerta. Algumas pessoas acham que o melhor para isto é em uma cadeira com encosto reto. Outros acham que ajoelhando em um banco de oração é o melhor para eles. Ainda outros escolhem meditar sentando-se no chão ou em uma almofada firme. Uma vez que você ache a postura que prefere, fique com esta mesma postura cada vez que você meditar. Relaxe seu corpo; respire lentamente e pacificamente. Repita sua palavra desde o princípio ao fim do período de meditação: MA-RA-NA-THA.

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